z redukcji

[...] się nie udało i moje pytanie czy do lata dam rade zejść do tych 16-17 prcnt? I teraz pytanie czy mam masować, bo niby od 2 tyg zacząłem redukcję, aczkolwiek boję się, że po redukcji będę wyglądać jak całkowity "suchoklates", więc chciałem się poradzić :) Moje treningi od 2 tygodni: Wt,Sobota: Drążek Nachwyt + Podchwyt + Brzuch ++ Cardio do 20 [...]

Witam jestem od dłuższego czsu na redukcji...182cm i 79kg wagi ćwicze 3-4x tydz. siłka + po siłce aeroby 30min oraz w inne dni treningi piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  Cześć. Chce wrzucić moje wyniki badań do wglądu, dawno nie robiłem podstawowych badań i się trochę rozjechaly, jestem na redukcji jakieś 8 tyg i cykl wygląda tak: 1-? Prop 100mg e2d 1-? Tren A 200mg e2d 1- ? T3 60mcg/ed I ostatnio trochę heliosa. Są trochę rozjechane, i [...]

[...] myślę że uda mi się delikatnie progresowac mimo deficytu. Priorytetem jest klata bo w sylwetce najbardziej odstaje. Generalnie plan ma zachować jak najwięcej mięcha na redukcji Trening A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x 2. Przysiady ze sztangą 5x5x 3. Martwy ciąg 5x5x 4. Podciąganie nachwytem 5x5 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5x 6. Dipy i [...]

[...] czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam ostro, tłuszcz zauważalnie leci więc niby jest ok, ale nie chciałbym stracić tego co ciężko wypracowałem przy treningu siłowym. Spinning jest [...]

[...] ?. I czy może powinienem dodać jakieś ćwiczenia? Jestem gotowy z dnia na dzień przestać jeść, jestem gotowy na każde tortury. Mam tez białko (protein shake) ale podobno od tego zwiększa się tylko masa nie pomaga w redukcji. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - damm12 w dniu 2011-11-22 14:27:14 Zmieniony przez - damm12 w dniu 2011-11-22 14:28:32

[...] BCAA xtra z Activelab Dzięki z góry z pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa mięśniowa po redukcji zakończonej - 14kg stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Przedtrenigówki, BCAA, Białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] ale czesto zmieniam cwiczenia i obciazenia nie op*****lam sie bicka i tricka trenuje osobno a czasami razem ale zawsze lacze z inna partia przy wadze 115kg mialem 44cm a po redukcji 42w lapie co robie zle a moze to za krotki okres zeby sie martwic ogolnie mnie to juz dobija jezeli juz byl taki temat to przepraszam ale nie moglem znalezc sorry za [...]

[...] diety : brak To jest dieta na jeden tydzien. Jestem w trakcie ukladanie innych opcji produktow, aby nie dopuscic do monotonii :) Mam kilka pytan: 1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to samo tylko w innych ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieaniu nalezy spozywac ta sama ilosc ww [...]

Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]

[...] guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- Platki owsiane błyskawiczne z mlekiem- połowa szklanki płatków+250ml mleka 12.10-2 lub 3 kromki chleba zytniego lub orkiszowego z szynka z piersi z kurczaka [...]

[...] (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym) - zalecenie lekarza. Dlatego też w planie nie ma MC i przysiadów. Nadmieniam, że trening siłowy ma mi służyć tylko jako pomoc w redukcji, w tym wieku nie zależy mi na "wyglądzie pakera". Miałem jeszcze inny trening ułożony przez trenera na siłowni o którym pisałem w swoim poście w dziale odchudzanie [...]

[...] Odpoczynek Jaka to jest forma aktywności ? Umiarkowana ? lekka, czy może średnia ? Wszystkie cwiczenia czyli brzuch, biceps, triceps trwaja ok 75 minut. Nie robie, ani redukcji, ani masy, robię to dla zdrowia. Od czasu do czasu biegam sobie po 10 minut co 2-3 dni. 2. Moja stara aktywnośc czyli zeszłe tygodnie wynosiła. Wt: 90 minut wf, [...]

[...] się do pierwszego cyklu na testosteronie enan'ie. Myślałem o 500mg/week w dwóch iniekcjach tygodniowo. Łącznie chciałem pociągnąć pół roku (3 miesiące masy + 3 miesiące redukcji), ale słyszałem że przy dłuższym cyklu (jak ten) warto bić w trakcie hcg, jak to wygląda ? I odblok zrobić najlepiej z jakich środków i dawek ? Badania oczywiście [...]

[...] tłuszczowej przyspiesza się rozpad trójglicerydów (tłuszczu). Amino-Gro firmy Nature’s Best to produkt zapewniający szybkie przyrosty tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Produkt szczególnie zalecany osobom dbającym o zdrowie i sportową sylwetkę. Sposób użycia: Spożyć 3 kapsułki przed snem. Składniki: L-arginina, [...]

[...] da sie zrozumiec :) Aha jeszcze jedno Bo ktos mi tu kiedys polecil takie warzywa na patelnie hortex i sa one bardzo dobre tylko znajduje sie w nich troche fasoli kukurydzy i takich *******ek no i trzeba na patelni robic z dodatkiem oleju i czy takie cos moze zostac na redukcji czy nie bardzo ? Posilek z tymi warzywami bylby przed i po aero.

[...] zamiar zrobic taki cykl na rekompozycje 1-10 cypio 200mg pon, czw 8-12 winstrol 30 mg e0d Oczywiscie hcg po 6 tyg i na koniec, potem clom. Miska dopieta, jestem wciaz na redukcji i mam pytanie jest sens bic tescia i zrzucic to co zostalo a potem masa czy lepiej poczekac az spale to calkiem i wtedy wejsc na cykl. Czy jak na 2 powazniejszy cykl [...]

[...] ziemniaki do minimum i zastępuje surówkami . Ogólnie wiem , że nie za zdrowa ta dieta, ale bardziej chciałem się zapytać czy jakieś suplementy byłby w stanie mi pomóc w redukcji fatu i nabrania trochę mięśni bo zupełnie się nie znam na tym . A jeżeli chodzi o treningi to zacząłem teraz Insanity Workout - może ktoś się wypowie na jego temat , [...]

[...] : przysiady z hantlami wspięcia na palce z hantlami wzdłuz tułowia TU SA MOJE FOTKI Jak myslicie co bedzie dla mnie najlepsze mam 14 lat 188cm i waze ok 83kg Myslę o redukcji ale malo mam samozaparcia i ciezko było by z dieta. Chcialbym Wyzezbic cialo i zdobyć wiecej sily. Poradzicie cos THX ZA [...]

[...] lepiej o ciezko sie połapać? WIEK: 2. WAGA:78Kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps:38CM -klatka: -udo: -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat przerwy teraz 2miesiące redukcji smalcu 6. DIETA: dopiero bedzie ułożona przez dietetyczke 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przed przerwą były krótkie cykle z decki i winstrola po ok [...]